腰痛体操・屈曲エクササイズ
前屈をしきったときに腰の張りや痛みが起こる人はこの腰痛体操がおススメです。
腰を前に曲げきったときに、腰の張りや痛みが起こる人は、腰の筋肉の問題よりも、腰の骨の関節が硬くなることで動きの悪さが生まれ腰痛を起こしている可能性があります。
関節の動きを高めるためには次のエクササイズがオススメです。
まずは床に仰向けになり、両足を膝の下で抱えます。
次に両手の力で膝をお腹に近づけるように腰を１０回丸めていきます。
そのときに腰に痛みを感じる可能性がありますが、この痛みを感じた足の位置で１秒待ち、その後また抱えた手をゆるめます。
これを１０回続けてみましょう。
最低１日1回はおこなえるとベストです☆
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